Spring naar de content

Home
Gratis
- Shine Sessie
Coaching
- 1-op-1 coaching
Online trainingen
- Ontspannen jezelf zijn
- Boost je zelfbeeld training
Over mij
Blog
Referenties
Contact

Winkelmand

Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Mijn lontje wordt korter en mijn buik alleen maar

Mijn lontje wordt korter en mijn buik alleen maar groter..

Nadeel? Ik ben sneller geneigd om in oude patronen terug te vallen. Zo ook deze ochtend 👇🏼

Mijn dag begon met geklaag van mij door over onze buren die om 7:30 begonnen met klussen. Voordat ik het wist had ik het volgende in de groepsapp gestuurd: “het is toch niet normaal dat je in het weekend om 7:30 begint met klussen. WTF denken ze wel niet?!”

Mijn moeder vroeg of het opluchtte en ik had er gelijk spijt van. Mijn antwoord was 'nee'.

Als de situatie mij echt dwars zit moet ik de vriendelijke man appen. Hij is niet voor niets aan de deur gekomen met een bos bloemen en z’n telefoonnummer voor wanneer er iets is.

Je problemen aankijken in plaats van ergens voor weglopen is de key van groeien als persoon. Ook als het stemmetje in je hoofd blijft schreeuwen hoe moeilijk, lastig en eng het allemaal is.

Die angst is gebaseerd op een gebeurtenis (met misschien wel een vervelende uitkomst) uit het verleden. Maar dat hoeft niet te betekenen dat het verleden zich zal blijven herhalen. Jij hebt de power om het anders te doen!

Toen jij als kind de eerste keer omviel nadat je probeerde je eerste stappen te zetten heb je ook niet opgegeven uit angst om nog eens te vallen. Je bent blijven zoeken naar mogelijkheden en uiteindelijk is het je gelukt!

Bedenk je eens hoe saai en angstig jouw leven zou zijn als je het bij die ene poging had gelaten? Bedenk je eens wat dan allemaal had gemist aan vrijheid, ruimte en alles wat je hierdoor ontdekt hebt.

Het leven is niet makkelijk en zit vol uitdagingen. Dat weet ik als geen ander. De vraag is, ga jij deze uitdagingen aan en durf je te groeien? Of blijf je waar je nu bent? Beide keuzes zijn helemaal oké! Echt! Wees alleen wel heel eerlijk naar jezelf en weet:

‘Whatever you’re not changing, you’re choosing’

Benader jouw uitdagingen (ipv problemen) weer eens met diezelfde kinderlijke nieuwsgierigheid. Hoe kun je het anders doen? Wat doe je jezelf tekort als je het niet blijft proberen? Kies jij voor angst of kies je voor liefde?

Gun jezelf dat laatste!

📷 @kimkustersfotografie ✨👶

Geen dag is hetzelfde Hoe graag ik zou willen dat

Geen dag is hetzelfde

Hoe graag ik zou willen dat elke dag fantastisch is, dit is niet haalbaar.

Gisteren was zo’n dag waarop m’n energie laag was en mijn hoofd overuren draaide. Hoewel niet elke dag top kan zijn, betekent het niet dat dit mijn dag hoeft te verpesten.

In plaats van in mijn eigen negatieve sopje gaar te koken, ben ik gaan luisteren naar m’n lijf in plaats van naar m’n hoofd. Waar heb ik behoefte aan?

En soms is dat niet gelijk waar je ook echt zin in hebt, maar dat is juist wel wat je uit de negatieve vibe kan halen. Bij mij waren het gisteren twee dingen:

1) Douchen en een wandeling maken (ook al wilde ik liever onder een dekentje onder de bank liggen en mezelf even zielig vinden).

2) Na de wandeling in de tuin een boek lezen en mijn telefoon even niet meenemen. Mezelf even afsluiten van social media en ‘andere mensen’.

Resultaat?

Na de wandeling voelde ik mij al beter omdat ik in de buitenlucht was geweest en even om me heen heb kunnen kijken. Geen muziek, geen telefoon, gewoon even lopen.

Tijdens het lezen van mijn boek (Human Design) weer hele mooie inzichten opgedaan over mezelf.

Twee dingen die ik mezelf tekort had gedaan als ik niet naar mijn behoeften had geluisterd ✨

Geen dag is hetzelfde, maar jij bent wel degene die de controle heeft over hoe je met een mindere dag omgaat. Luister naar de signalen die je ontvangt en reageer daarop vanuit liefde in plaats vanuit angst.

En onthoud:

Zonder mindere dagen geen fantastische dagen!

Waar heb jij behoefte aan vandaag?

🧡

📷 @kimkustersfotografie ✨💕

Een prachtige (verdieping) les vanuit de dankbaarh

Een prachtige (verdieping) les vanuit de dankbaarheid challenge van @houseofdeeprelax waar ik aan mee doe deze week 👇🏼

Onze gedachten zijn niet van nu, maar komen vanuit dingen die we al eerder meegemaakt hebben.

In de challenge geeft ze een voorbeeld waar ik mij heel erg in herkende. De situatie: er valt een beslissing van een verzekering op de mat en die pakt niet goed uit voor je.

De gedachte die gelijk naar boven kwam was: shit, zie je nou wel? Ik doe het niet goed. Nu heb ik geen geld en gaat alles fout.

Deze gedachte geeft een bepaald gevoel. Vaak een angstig gevoel, een onprettig gevoel.

En dat gevoel bevestigd voor jou de gedachte. Zie je nou wel? Ik voel me niet veilig. Dit is niet goed!

Waarop de gedachte die daarop volgt ook weer negatief is.

En zo gaat het maar door en door en door...

Zo zit je een hele dag, misschien wel meer, vast in een negatieve spiraal van negatieve gedachten en onprettige gevoelens die elkaar blijven versterken. Gebaseerd op een gedachte die niet DE waarheid is.

Wat als jij nou eens bewust stilstaat bij wat er ECHT aan de hand is? Je even uit de situatie stapt en jezelf afvraagt hoe je je nu echt voelt? En wat zijn je gedachten hierbij? Heb je deze vaker? Herken je ze?

Wordt je dan bewust van het feit dat jij de gene bent die bepaalt vanuit welke gedachte je de situatie bekijkt.

En maak dan een keuze. Kies je voor de gedachten vanuit liefde? Of vanuit angst?

Ik weet het wel! Waar kies jij bewust voor vandaag?

💛

Vier jij je successen? Ik deed dit veeeel te wein

Vier jij je successen?

Ik deed dit veeeel te weinig. Niet, eigenlijk. Waardoor ik vergat dat ik mega trots op mezelf mag zijn.

Samen met Wiets heb ik er iets op bedacht!

@wietske.anna en ik hebben afgesproken dat we onze successen met elkaar gaan vieren! We staan hier (ja wij allemaal) veel te weinig bij stil en gaan veel te snel weer door als we iets behaald hebben.

Zo hebben wij elkaar vandaag een persoonlijk cadeau gegeven om ons succes te vieren.

Wat hebben we dan te vieren? Nou!

Dat we gewoon in een halfjaar een online training hebben gebouwd! Terwijl wij elkaar pas sinds mei vorig jaar kennen en beide uit een zware periode komen. Een periode van een burn out en een depressie. Iets waarvan we nooit hadden gedacht dat we er dankbaar voor zouden zijn. Maar look where it brought us!

✨Inmiddels 6 trainingen verkocht (mega dank daarvoor!)

✨ Allebei een eigen coach praktijk

✨ Een mega fijne vriendschap

✨ We leven nu echt ons eigen leven

Daar mag even bij stilgestaan worden 🙏🏼

Welke successen mag jij bewust bij stilstaan? En waar ben jij dankbaar voor?

💛

📷 @kimkustersfotografie

Waar ben jij dankbaar voor? Als er iets is wat ik

Waar ben jij dankbaar voor?

Als er iets is wat ik over mezelf en ‘het leven’ geleerd heb, is dat ik anderen niet nodig heb om mij goed te voelen en gelukkig te zijn.

Ik hoef niet altijd te streven naar meer om gezien te worden,

Ik hoef niet te laten zien wat ik kan om belangrijk te zijn erbij te horen,

Ik hoef geen maatje 36 te hebben om leuk en mooi te zijn.

Ik kon altijd heel zielig doen en om medelijden vragen. Omdat ik dacht dat dat de manier was waarop ik empathie van een ander kon krijgen en geliefd zou worden.

Maar zo werkt het niet. Daarmee duw je mensen juist van je af. #learntthehardway

Sinds ik mij besef dat een ander mij geen gevoel kan geven en ik een leuker mens ben als ik mezelf leuk vindt, is mijn leven een stuk makkelijker en fijner geworden.

Iemand zei ooit tegen mij: wanneer een ander zegt jou niet nodig te hebben om gelukkig te zijn, maar er toch voor kiest om samen met je te leven. Dan is dat het beste compliment wat je kunt krijgen.

Je bent al heel zonder de ander. En de ander is al heel zonder jou.

Daarvoor hoef je je niet beter voor te doen dan je bent of om aandacht te vragen.

Mijn les over mezelf is dat ik mijn authentieke zelf mag zijn. En dat het alleen mijn eigen verantwoordelijkheid is om met mezelf door een deur te kunnen. Hoe meer ik mezelf ben, hoe meer mensen ik om mij heen heb die mijn authentieke zelf erkennen en in mijn arena staan.

Alles wat je nodig hebt zit al in jou en daar heb je helemaal niemand anders voor nodig.

💛

📷 @kimkustersfotografie 🙏🏼

Je moet je eigen beste vriendje zijn Man, ik ben

Je moet je eigen beste vriendje zijn

Man, ik ben er nog steeds van aan het bijkomen. Maar wat een fijne live sessie was dat woensdagavond met de deelnemers van de @makeyourswitch.nl Community van @joyavandenboog

Direct na de sessie scheef ik het volgende in mijn journal:

"Holy shit, wat een avond. Ik ben er gewoon een beetje misselijk en emotioneel van. En tegelijkertijd helemaal warm van binnen, gevuld met dankbaarheid en liefde. Wat een verbinding!"

We hebben het gehad over belemmerende overtuigingen en hoe je deze los kunt laten. Er waren onwijs mooie vragen van de deelnemers, waarvan de meest voorkomende was:

Hoe ga ik deze gedachte over mezelf veranderen? Hoe ga ik het 'gewoon anders doen'?

Ik weet dat ergens de hoop lag dat ik met een quick fix zou komen, maar die is er simpelweg 'gewoon' niet. Wat ik wel weet is dat alles begint bij bewustwording.

Want wat doe jij jezelf aan (ja, het is zo heftig als het klinkt) als jij gelooft dat je er niet mag zijn? Hoe voel jij je wanneer je gelooft dat je nooit die perfecte baan zult vinden? En wat doe jij als jij het als DE waarheid ziet dat niemand op jou zit te wachten?

Breng dit eens in kaart voor jezelf. Had je door dit je jezelf dit aan doet?

Maar hoe keer je dit om?

Een van de zinnen die wat los heeft gemaakt bij de deelnemers was: Je moet je eigen beste vriendje zijn.

Wat ik hiermee bedoel is dat de manier waarop jij over jezelf denkt, schrijft en tegen jezelf praat enorm veel kracht heeft. Maar die taal naar jezelf kun je veranderen.

Hoe dan? Door niet te oordelen over jezelf! Straf jezelf niet voor het hebben van gedachten. Wordt niet boos op jezelf als je een emotie voelt die je onprettig vindt. Maar kijk ze aan en laat ze er zijn.

Je oordeelt niet over je beste vriendin. Als jij echt in haar arena staat, dan ben je er voor haar. Dan steun je haar en laat je door middel van empathie zien dat je haar begrijpt. Dit mag jij ook bij jezelf doen.

Ga door je eigen weerstand heen en verander de manier waarop je tegen jezelf praat. Een ander kan dat niet voor je doen. Kom in actie. Vindt jezelf belangrijk genoeg.

Wees je eigen beste vriendje!

💛

📷 @kimkustersfotografie 💕🤰🏻

Een nieuwe look en aflevering voor mijn podcast!

Een nieuwe look en aflevering voor mijn podcast!

Het heeft even geduurd (lees 3 maanden 🙈), maar er staat weer een nieuwe podcast aflevering online!

Ergens voelde ik mij schuldig over het zo lang niets nieuws opnemen. Dit komt omdat ik de afspraak met mezelf had gemaakt om er elke twee weken eentje online te gooien. De laatste was in november, dus dat is niet helemaal gelukt 😅

Ik ga hier geen excuses voor verzinnen. Het is heel simpel: mijn prioriteit lag ergens anders.

De afgelopen drie maanden stonden voor mij in het teken van reflectie. Mijn zwangerschap is daar absoluut een aanleiding van geweest en het heeft mij onder andere doen nadenken over welke richting ik op wil met mijn podcast.

Voor het antwoord ben ik deze laatste drie maanden helemaal terug gegaan naar mijn eigen begin. Ik ben stap voor stap mijn eigen proces naar een positief zelfbeeld weer gaan doorlopen.

Alle stappen heb ik opgeschreven en hier ben ik blogs over aan het schrijven. En toen dacht ik; Waarom gebruik ik mijn blogs niet als inspiratie voor mijn podcast?!

Ik kon niet bedenken waarom niet, dus dit wordt de nieuwe richting 👇🏼

Jou stap voor stap meenemen in mijn proces naar een positief zelfbeeld en meer rust, door middel van praktische tips, voorbeelden vanuit mijn eigen leven en oefeningen die mij geholpen hebben om te komen tot waar ik nu ben.

En in deze nieuwe aflevering deel ik mijn allereerste stap met je:

‘Hoe jij met behulp van de cirkel van invloed waar aan het roer van jouw leven kunt gaan staan’

Je kunt hem vinden via de link in mijn Bio, spotify of via de podcast app!

Ik ben benieuwd wat je er van vindt! Als je via de podcast app luistert, zou ik het mega fijn vinden als je een review achter zou willen laten :)

🧡

📷 @by_maren_photography 🙏🏼

© Melany Arends 2020 – 2021 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Scroll naar top