Doorgaan naar inhoud

Home
Gratis
- Shine Sessie
- Masterclass Voeding en Mindset
Coaching
- 1-op-1 coaching
Online trainingen
- Ontspannen jezelf zijn
- Instagram Cursus Boost je Zelfbeeld
Over mij
Blog
Referenties
Contact

Winkelmand

Je winkelmand is momenteel leeg.

Terug naar winkel

Doe jij dit ook? ✔️Koffie drinken om de honge

Doe jij dit ook?

✔️Koffie drinken om de honger te stillen

✔️Eten zo lang mogelijk uitstellen

✔️Een soep stengel pakken want daar zitten bijna geen kcal in

✔️Sporten terwijl je eigenlijk 0 energie hebt

Even een kleine greep uit de dingen die ik deed om een zo laag mogelijk cijfertje op de weegschaal en een strak lichaam na te streven.

Eerlijk? Ik dacht echt dat dit “the winning strategy” was.

Ja ik werd dunner. Maar het cijfertje bleef hetzelfde. Roofbouw aan het plegen op mijn eigen lijf en mijn energie en ik hield er een eetstoornis aan over.

Ik was er echt diep van overtuigd dat dunner zijn de oplossing was voor mijn negatieve zelfbeeld. Ergens middenin leek dit ook zo te zijn. De aan dacht die ik kreeg toen ik 10kg afviel was heerlijk!

Totdat dit stopte en ik alsnog niet met mezelf door een deur kon…

Ik wil je laten zien dat het anders kan. Dat je zelfbeeld niets met dat cijfertje te maken heeft. Dat jij je gedachten over jezelf de baas kunt worden en geen dieet nodig hebt om je goed te voelen.

Hier op mijn account. En vanaf morgen een maand lang exclusief in mijn eerste Instagram Cursus (eenmalige pilot prijs van €22) 💫

https://www.melanyarends.nl/instagram-cursus-boost-je-zelfbeeld/

Ben jij erbij? 🧡

Hoe zie jij jezelf? Zo mooi weer hoe Lune vanocht

Hoe zie jij jezelf?

Zo mooi weer hoe Lune vanochtend naar zichzelf in de spiegel keek. Met volledige aandacht en nieuwsgierigheid.

Het allermooiste en opvallendste was: ze lacht naar zichzelf.

Dat deed me denken aan de tijd dat ik totaal niet content was met wie ik was. Daar hoorde naar mezelf kijken in de spiegel met aandacht en nieuwsgierigheid niet bij hoor. En al helemaal niet met een lach…

Lune en haar reflectie lieten me realiseren dat we zo enorm geconditioneerd worden door alle jaren die we hier op aarde zijn. We worden kapotgemaakt door alle ideaalbeelden en alle ‘moetjes’ in deze wereld.

Putjes in je benen horen niet. Je moet een schattig neusje hebben anders ben je niet mooi. Brede schouders is voor mannen en als je ook maar iets van een buikje bent ben je al te dik.

En het ergste? Dit wordt allemaal gecreëerd voor de maatschappij. Niet voor onszelf! Niet voor de echte mensen die we zijn. Met de prachtige lichamen en gezichten die we hebben.

Ik hoop dat iedereen zich vandaag een beetje meer mag opstellen als Lune. Niet omdat ze nou toevallig heel erg leuk en mijn kind is 😋 Maar omdat we er allemaal een voorbeeld aan kunnen nemen.

Durf vandaag eens met positieve nieuwsgierigheid naar jezelf te kijken. Met liefde in plaats van haat. Met een lach in plaats van een traan.

Want echt lieve jij, je bent prachtig zoals je bent.

🧡

Bizar hoe je wereld veranderd als je bereid bent o

Bizar hoe je wereld veranderd als je bereid bent om je verhaal te delen

In je schulp kruipen, kop in het zand, doen alsof alles er niet is. Herkenbaar he?

De overlevingsstrategieën die veel van ons hebben om maar niet oog in oog te komen staan met onze binnenwereld. Ik herken ze allemaal, plus dat ik er een handje van heb om me niet mee écht met anderen te verbinden als ik het moeilijk heb.

Nou daar zijn de afgelopen twee weken een onwijs mooie spiegel en shift in geweest!

Net een hele fijne middag gehad samen met @larissa_prevoo die mij eerder al inspireerde om mijn rauwe verhaal te delen.

We hebben elkaar hiervoor pas één keer eerder gezien en heel eerlijk vond ik het best spannend om fysiek af te spreken. Heeeel even gingen er dingen door mijn hoofd als 'wat als ik mij niet kan levelen? Wat als.. wat als..'. Gelukkig was dit op het moment dat ik haar zag al weg. Diep van binnen weet ik ook dat ik geen of weinig verbinding kan ervaren met mensen waar ik me niet thuis bij voel. Dit is bij haar absoluut niet het geval!

Waarom is die verbinding er dan? Omdat we allebei in het proces van moederschap zitten. Een intens en heftig proces wat mega veel van ons vraagt. Door hier met elkaar over te kunnen sparren komen er zoveel mooie dingen aan het licht!

We hebben bedacht om dit te gaan bundelen in een podcast! Die we over 2 weken gaan opnemen. Een podcast over ons rauwe moederschap verhaal en hoe persoonlijk leiderschap, de verbinding met je partner, je kindje en jezelf hier een belangrijke en leerzame rol in spelen.

Dit en nog veel meer mooie gesprekken na het delen van mijn kwetsbare zelf. Na het durven vragen om hulp.

Zo onwijs waardevol om te weten dat je niet alleen bent. En bizar hoeveel mensen bereid zijn om zonder te twijfelen hun hulp aan te bieden!

Hou over twee weken spotify in de gaten om ons pure gesprek over het kersverse moederschap niet te missen! Met offcourse tips en tools :)

🧡
📷 @this_is_me.world @markvanwelzenis

Hoe kun je je gevoel als raadgever gebruiken? Ee

Hoe kun je je gevoel als raadgever gebruiken?

Een van de vrouwen die ik coach, gaf ik het advies om haar gevoel als raadgever te gebruiken.

Zij gaf als antwoord dat ze zich vaak pas bewust is van haar gevoel als ze een bepaalde keuze al gemaakt heeft. En vroeg zich af: 'Hoe kan ik mijn gevoel al laten werken voordat ik een keuze maak?'

Hoe je je gevoel voor je kunt laten werken is dat je voordat je daadwerkelijk tot actie overgaat, je visualiseert hoe je je er achteraf over zult voelen. De ruimte zoeken tussen de stimulus en de reactie wordt dit ook wel genoemd.

In plaats van iets denken en gelijk in actie te komen, mag je daartussen de tijd nemen om te visualiseren en voelen hoe je je na deze keus zult voelen.

Voelt het niet goed? Kijk dan of je een andere keus kunt maken. Voelt het wel lekker? Go for it!

Dit zal echt niet vanaf moment 1 werken. Het vergt wat oefening. Helemaal als je al heel lang niet meer op je gevoel vertrouwd. Maar geef je jezelf hier de tijd voor? En leer je jezelf weer aan om echt te voelen? Dan is dit de allerbeste en mooiste raadgever die je hebt.

Jouw gevoel komt je zo onwijs veel vertellen. Laten we er iets meer naar luisteren en het te durven onderzoeken :)

🧡

Wat kwetsbaar zijn met je doet Na het delen van d

Wat kwetsbaar zijn met je doet

Na het delen van de post van deze week gebeurde er zoveel, waardoor ik gisteravond dit in mijn journal schreef:

"Ik kom net thuis en op de fiets terug merkte ik ineens zo sterk dat ik mij enorm aan het laten beïnvloeden en conditioneren ben door de mensen om me heen. Mensen waar ik naar op kijk en die alles lijken te hebben.

Dit is juist precies waardoor ik niet bij mezelf en mijn eigen verlangens kan komen. Ik zie die mensen, vooral op Instagram, als mijn voorbeeld. Het voelt alsof wat zij doen iets is wat ik ook moet doen. Alsof ik dat over moet nemen.

Maar nee! Ik wil er juist achter komen wat voor mij werkt. Mijn eigen ding. Mijn eigen aanbod en mijn eigen expertstatus en podium. Het is allemaal zoveel chiller is als ik gewoon lekker zelf blijf nadenken en voelen.

Ik wil mezelf verder ontwikkelen en nog beter leren kennen. Daarvoor mag ik vaker de stilte opzoeken in plaats van mezelf continue te vergelijken met anderen.

Alles wat ik nodig heb zit al in mij. Ik mag er alleen nog naartoe. Het hoeft bij mij niet te gaan zoals het bij anderen gaat. Het mag gaan zoals het bij mij haat. En ik mag eerlijk naar mezelf gaan zijn hoe ik nu vind dat het is. Hoe is mijn gevoel? Wat mag ik loslaten? Waar liggen mijn kwaliteiten en wat is mijn specifieke bijdrage?"

Toen ik mezelf die laatste vragen stelde moest ik een beetje lachen. Want onlangs heb ik aan mensen die dicht bij mij staan gevraagd wat mijn kwaliteiten zijn. En een van de meest genoemde was 'oprecht'. Direct boven luisteren en empathisch.

Bij de vraag 'wat is mijn specifieke bijdrage?' voelde ik deze zin opkomen:

Mijn specifieke bijdrage, mijn why, is dat ik volledig mezelf ben en deze zelf laat zien, zodat de ander dit bij zichzelf ook toe durft te laten en voelt dat het veilig is. Authentieke en oprechte verbinding!

Dit wil ik doen. Dit is wat ik hier te doen heb. 22 januari start mijn eerste Instagram Cursus 'Boost je Zelfbeeld. Waar jij voor €22 aan mee kunt doen. Waarin ik je leer wat 'het zelfbeeld' nu eigenlijk is en hoe zoiets negatief wordt. Maar vooral, waarom dit bij jou zo is en hoe je er vanaf komt!

Doe jij mee? Link in Bio 🧡

Geen bloemetjes en bijtjes. Eerder brandnetels en

Geen bloemetjes en bijtjes. Eerder brandnetels en horzels

Geinspireerd door de lieve @larissa_prevoo die deelt ze dat ze meer rauwe verhalen wil laten horen. Daar kan ik mij zo enorm in vinden. Het moet vaak allemaal maar mooi zijn en goed gaan. Maar als ik heel eerlijk ben is het ook bij mij niet altijd allemaal zonneschijn en plezier. Terwijl dit misschien wel zo lijkt.

Integendeel. Ik deelde al eens eerder dat ik er wel dacht te zijn met m'n positieve mindset en finaly positieve zelfbeeld. Maar toen werd ik moeder. Iets wat mij mega onzeker maakt en mij dingen laat voelen waarvan ik niet wist dat ze bestonden.

Het grootste deel van de week voel ik me moe. Ben ik uitgeput en zie ik het soms allemaal even niet meer. Een vriendin zij het al 'hoezo nemen sommige mensen een kind om hun relatie te redden?!' Ik snap nu wel waarom die relaties het juist niet redden...

Niet alleen een relatie die onder druk staat van vermoeidheid en hier en daar een competitie over wie het meeste doet qua zorg (wat eigenlijk belachelijk is maar wel gebeurt). Maar wij ook als personen op zich. Want na een 'vakantie' van 's nachts flauwvallen en voor het eerst in m'n leven 112 moeten bellen, staan bij mij de alarmbellen op scherp.

In combinatie met het ondernemerschap wat ik echt een moeilijk spel vindt. Met mijn passie m'n geld verdienen is allemaal niet zo makkelijk. Sterker nog, ik vind het eng en ben mezelf nog nooit zo hard tegen gekomen.

Mijn rauwe verhaal van deze tijd is dat ik soms door de bomen het bos niet meer zie en mezelf dan ontzettend zielig vindt en daar na ga handelen. Terwijl ik weet dat het mij niet helpt en de ander met me mee trek...

Ik deel dit omdat ik deze eerlijkheid mis. Hier. Thuis. Met vrienden. Ik mis die echt connectie en oprechte diepgang ervaren.

Dit is dus geen klaagzang. Hoewel het veel over mij gaat, hoop ik vooral dat dit een uitnodiging in het delen van kwetsbaarheden mag zijn. We hebben ze allemaal. Echt waar.

🧡

📷 @this_is_me.world @markvanwelzenis 💫

Hoe weet je welk gewicht het juiste is voor jou?

Hoe weet je welk gewicht het juiste is voor jou?

Heel lang dacht ik dat ik er pas toe deed wanneer ik 72 kg zou wegen. Dan pas zou ik dun genoeg zijn om de aandacht te krijgen die ik wilde.

Little did i know...

In plaats van positieve aandacht en een goed gevoel, werd ik alleen maar meer somber en futloos. Het streven naar dat perfecte lichaam en erbij horen heeft mij zoveel gekost.

Waar ik mij soms nog het meeste boos om kan maken is dat ik mezelf met mijn obsessie rondom eten en sporten zoveel plezier in het leven heb ontzegd. Nu ik die obsessie niet meer ervaar en leef in het moment, kan ik veel meer genieten van de kleine dingen. Maar ook van de grote! En het allerbelangrijkste; van mezelf en van eten.

Ik vond het mega spannend om mijn focus op het cijfertje op de weegschaal los te laten. Waar zou ik mij dan in hemelsnaam op moeten richten?!

Maar het is het beste wat ik ooit heb kunnen doen voor mezelf. Ik leerde dat er een gewicht is wat het allerbeste bij je past. Je genetisch setpoint. Welke je kunt behouden zonder er keihard voor te moeten werken.

Ik leerde dat het hiervoor onwijs belangrijk is om een gezonde relatie met jezelf en voeding te hebben. Zolang die relatie verstoord is, is het heel lastig om te luisteren naar de signalen van je lichaam die aangeven wat jij nodig hebt om op dat gewicht te komen en te blijven. Jouw hongergevoel regelt je gewicht.

Sinds ik mijn relatie met mijn zelfbeeld en voeding onder controle heb, kan ik veel beter luisteren naar en reageren op wat mijn lichaam nodig heeft. Ik kan je alvast verklappen dat die 72 kg niet mijn setpoint was. Mijn setpoint ligt er iets boven, zo rond de 73,5. Een gewicht wat ik nu al bijna 2 jaar zonder moeite behoudt. Zelfs voor en na mijn zwangerschap.

Wil jij weten wat het gewicht is wat het beste bij jou past? Durf dan eerst het cijfertje eens helemaal los te laten en te werken aan een positief zelfbeeld. De rest volgt.

Ik schreef hier een ebook over. Deze kun je vinden via de link in mijn bio. Feel free om hem te downloaden!

🧡

© Melany Arends 2020 – 2022 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Scroll naar top