Spring naar de content

Home
Gratis
- Shine Sessie
- Masterclass Voeding en Mindset
Coaching
- 1-op-1 coaching
Online trainingen
- Ontspannen jezelf zijn
- Boost je zelfbeeld training
Over mij
Blog
Referenties
Contact

CONTACT

Contact opnemen

Voor al je vragen aan mij

Contactgegevens

Heb je een vraag? Of zou je meer willen weten over coaching en of het iets voor jou kan zijn?

Laat dan je gegevens en vraag achter. Dan neem ik zsm contact met je op!

Ik ga akkoord met het verwerken van mijn gegevens zoals omschreven in de privacyverklaring.

QUOTE

Als je alles loslaat, heb je twee handen vrij om de toekomst te grijpen

Happy birthday to me 🎈 Eerste lunch samen met

Happy birthday to me 🎈 Eerste lunch samen met @vangelderenw sinds we papa en mama zijn. Inclusief wijn 😆 #ikstanog #dudockxhilversum #28

Man, wat moet ik nog steeds wennen aan mijn postpa

Man, wat moet ik nog steeds wennen aan mijn postpartum lichaam. Vanochtend had ik voor het eerst een moment van trots. Dit heeft mijn lijf gewoon maar even geflikt en ik mag stoppen met haar te bekritiseren. Juist daardoor ben ik weer bezig met wat anderen vinden, terwijl ik dondersgoed weet dat het begint bij het accepteren van mezelf. Deze realisatie kwam vandaag tijdens dag 3 van het boek ‘𝚟𝚎𝚛𝚠𝚊𝚌𝚑𝚝 𝚠𝚘𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎𝚗’, waarbij de affirmatie is “𝚍𝚒𝚝 𝚔𝚘𝚖𝚝 𝚗𝚒𝚎𝚝 𝚟𝚘𝚘𝚛𝚝 𝚟𝚊𝚗𝚞𝚒𝚝 𝚕𝚒𝚎𝚏𝚍𝚎”. Ik was borstvoeding aan het geven en daarbij zit je natuurlijk een beetje halfnaakt.
Ik begon weer te balen van mijn lichaam, m’n blubber buikje, m’n niet meer strakke armen en benen en ineens schoot die affirmatie door m’n hoofd. Dit komt niet voort uit liefde! Ik mag juist vet trots zijn op m’n sterke lijf. Die buik heeft ons kleintje 9 maanden lang gedragen. Die benen hebben mij letterlijk staande gehouden tijdens een staande bevalling. En die armen hebben elke dag ons kleine meisje vast. Zonder mijn lijf was dit allemaal niet gebeurd! Ik kies er bij deze voor om te kijken vanuit liefde en dankbaarheid. Dat voelt veel beter 💪🏼🧡

Heb jij al tegen jezelf gezegd dat je het vandaag

Heb jij al tegen jezelf gezegd dat je het vandaag helemaal anders gaat doen? Geen borrels meer op het terras, daar ga je toch alleen maar van aankomen. Geen chocolade meer in huis halen, want je kan er toch niet vanaf blijven? Je wilt nu echt gaan voor de summerbody, want hé die zomer is er al bijna… En hoe slim om dat op de eerste dag van een nieuwe week te doen! Het roer omgooien! Misschien werkt het motiverend, maar ik kan je vertellen dat het NIET werkt. Ik heb het bijna 7 jaar lang geprobeerd. 7 jaar! Het lichaam waar ik van hou kreeg ik pas nadat ik het “als, dan” principe heb losgelaten. Mijn relatie met voeding kreeg ik pas onder de knie nadat ik met m’n mindset aan de slag ben gegaan. Niet met het eerste de beste dieet of afslank programma met valse beloftes. Hoe ik het gedaan heb, deel ik mijn gratis masterclass over voeding en mindset! Hierin deel ik hoe jij in 4 stappen van je ongezonde relatie met voeding af komt en jawel… gaat houden van jezelf en je lichaam. De masterclass is gratis te downloaden via de eerste link in mijn Bio of via mijn website www.melanyarends.nl onder het kopje “gratis”. Laat je me weten wat je er van vindt? 🧡 📸 @this_is_me.world

Gedachten Wat een vervelende dingen zijn dat soms

Gedachten Wat een vervelende dingen zijn dat soms. Dingen waarvan ik dacht dat ik ze onder controle had. Maar sinds de geboorte van dit wondertje moet ik daar flink op terug komen 😅 Ik heb geen controle over 𝘄𝗮𝘁 ik denk in het moment. Wel heb ik controle over of ik die gedachten 𝗴𝗲𝗹𝗼𝗼𝗳. Het proces waar ik de afgelopen jaren doorheen ben gegaan ben ik nu meer dankbaar voor dan ooit. Als ik niet had geleerd dat ik mijn gedachten niet ben, dan had ik het nu een stuk zwaarder gehad. Ik weet nu dat wanneer ik mijn gedachten geloof, ze alleen maar groter worden en mij niet loslaten. Door me te realiseren dat ik daarmee geloof in iets wat niet waar hoeft te zijn, kan ik er met rust en liefde naar kijken waardoor de zware gedachte z’n zwaarte verliest. Ik herken dit vaak aan een bak aan emoties die dan vrij komen. Wat heel belangrijk is, is dat ik die emoties er laat zijn. Krop ik ze op? Dan blijft de gedachte hangen. Laat ik ze toe? Dan heeft de gedachte er geen rede meer voor om bij me te blijven. Het klinkt misschien makkelijk of juist onbegrijpelijk en dat is oké. Gisteren tijdens een nachtvoeding (🙃) bedacht ik me dat ik hier graag weer over wil gaan praten in een nieuwe editie van de 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗹𝗳𝗯𝗲𝗲𝗹𝗱 challenge. Deze gaat er dus snel weer aankomen! Ik heb er helemaal zin in! Ik hoop jij ook 🙏🏼 📸 @this_is_me.world 🥰

Het is veel te lang geleden dat ik geschreven heb.

Het is veel te lang geleden dat ik geschreven heb. Vanavond voel ik weer dat het mag. Voelen. Man wat voel ik veel de laatste tijd. Ik voel me somber. Ik voel me leeg. Het voelt alsof ik moet huilen, maar er de kracht niet voor heb. Ik voel me gefrustreerd wanneer het voelt dat ik aan het falen ben. Ik voel me onzeker en letterlijk en figuurlijk zwaar. Ik voel me soms een aansteller, een zeikerd. Het voelt raar. Dit allemaal terwijl er nu naast me een klein meisje ligt te slapen. Als ik naar haar staat voel ik zachtheid, trots en heel veel liefde. En tegelijkertijd voel ik angst dat ik haar iets tekort zou doen. Dat ik de boot mis om haar iets te leren. Maar ik realiseer me ook dat zij juist degene is die mij iets leert. Ik mag voelen wat er is en het aankijken. Ik mag huilen. Ik mag lachen. En vaak gebeurt dit tegelijk. Ik mag de tijd nemen om nog te wennen aan al dit nieuws. Mijn nieuw lijf. Ons gezinnetje. De korte en gebroken nachten. De verantwoordelijkheid. Ik mag liever voor mezelf zijn. Mijn dankbaarheid uitspreken en voelen. Alles mag er zijn. Ook mijn kwetsbaarheid. Daar ben ik dankbaar voor. En jij? 📸 door @this_is_me.world 🙏🏼 Een foto die het duale van deze afgelopen twee maanden perfect spiegelt 🧡

Veel dank en kwetsbaarheid Gisteravond heb ik sin

Veel dank en kwetsbaarheid Gisteravond heb ik sinds twee weken weer in m'n journal geschreven. Onwijs fijn en ik merk op zo'n moment pas hoe erg ik het eigenlijk mis. Ik schreef over mijn gevoel van de afgelopen dagen. Hoe tegenstrijdig deze vaak is en hoe moeilijk ik dat soms vindt. Tijdens het schrijven bedacht ik mij dat ik vast niet de enige ben die zich zo voelt en dat ik het best zou willen delen. Maar vanochtend sloeg ineens de twijfel toe... Wat als mensen het raar vinden dat ik opschrijf dat ik me soms somber voel? We hebben toch net een kleine en dat moet fantastisch zijn?
Zullen ze denken 'Heb je haar weer met haar gezeur?' Het zal toch wel een keertje beter worden allemaal? Ik besloot om het niet te delen, maar ik voelde wel dat ik mijn kaarten er weer eens bij mocht pakken. Deze pak ik uit de doos, schud een paar keer en deze twee kaarten vielen eruit. Kwetsbaarheid en veel dank. De tekst die bij kwetsbaarheid hoort is: Heb de moed om kwetsbaar te zijn en je 'ware ik' te laten zien. Het vergt moed om jezelf bloot te geven en onbevreesd jezelf te zijn, ongeacht of iemand je daarop afwijst. Die kracht opent vele deuren en zal leiden tot diepgang, echt communicatie, liefde en moed om je hart te volgen. En laat dat nou net zijn waar ik heel lekker op ga! Het is juist onwijs mooi dan kwetsbaarheid en dankbaarheid zo dicht bij elkaar liggen en in mijn ogen complimenteus zijn aan elkaar. Na het trekken van deze kaarten wil ik toch delen wat ik opgeschreven heb. Niet om medelijden te krijgen, maar om met diepgang te communiceren en deuren voor mezelf te openen ipv ze in mijn eigen gezicht dicht te gooien. P.S. Nieuwsgierig naar wat ik schreef? Ik deel het in mijn volgende post. 📸 @this_is_me.world 🧡🙏🏼

Een week geleden zijn we voor het eerst als gezinn

Een week geleden zijn we voor het eerst als gezinnetje vastgelegd door de awesome @this_is_me.world 🙏🏼 Twee jaar geleden deed hij dit voor 𝚃𝚑𝚒𝚜 𝚒𝚜 𝙼𝙴𝙻 en nu… 𝚃𝚑𝚒𝚜 𝚒𝚜 𝙻𝚄𝙽𝙴 🧡

© Melany Arends 2020 – 2021 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Scroll naar top