Spring naar de content

Home
Gratis
- Shine Sessie
- Masterclass Voeding en Mindset
Coaching
- 1-op-1 coaching
Online trainingen
- Ontspannen jezelf zijn
- Boost je zelfbeeld driedaagse
Over mij
Blog
Referenties
Contact

CONTACT

Contact opnemen

Voor al je vragen aan mij

Contactgegevens

Heb je een vraag? Of zou je meer willen weten over coaching en of het iets voor jou kan zijn?

Laat dan je gegevens en vraag achter. Dan neem ik zsm contact met je op!

Ik ga akkoord met het verwerken van mijn gegevens zoals omschreven in de privacyverklaring.

QUOTE

Als je alles loslaat, heb je twee handen vrij om de toekomst te grijpen

Leef jij je eigen leven of laat je je beïnvloeden

Leef jij je eigen leven of laat je je beïnvloeden door de verhalen die jij jezelf vertelt? Je denkt aan iets wat iemand tegen je gezegd heeft en bedenkt hoe je eigenlijk had willen reageren. Dan gaan je gedachten verder op dit verhaal. Je bedenkt de reactie van de ander en krijgt daar een gevoel bij. Waarop jij in je hoofd weer een reactie terug geeft en zo een hele verhaallijn in je gedachten afspeelt. Herkenbaar? Ik deed dit bijna non stop. Waardoor ik totaal niet in het hier en nu was, maar vrijwel alleen bij de doemscenario’s in mijn hoofd. Wat als hij mij niet meer leuk vindt? Wat als er iets ernstigs met Lune gebeurd? Wat als iets uit een serie (Jup het gaat ver) bij ons zou gebeuren? Het bleef dan niet bij de “wat als?”. Nee hoor, in m’n hoofd had ik al een hele scène uitgedacht. Wat mijn valkuil was, was dat ik deze scènes mij zodanig liet beïnvloeden dat ik verdrietig, angstig of boos werd. En waarop? Op een verhaal wat ik mezelf vertelde en ben gaan zien als DE waarheid. De realiteit benaderde ik met een gevoel die gebaseerd was op mijn (onrealistische) gedachte. Hoe oneerlijk is dat? Richting mezelf, maar ook de mensen om me heen? Ik ben mij door middel van hulp gaan realiseren dat ik mijn gedachten niet ben en invloed heb op wat ik denk en hoe ik mij voel. Sindsdien herken ik een onrealistisch verhaal en lukt het mij veel beter om in het hier en nu te leven. Een leven gebaseerd op liefde en dankbaarheid ipv angst en zorgen. Hoe is dat bij jou? Leef jij je eigen leven of laat je je beïnvloeden door de verhalen die jij jezelf vertelt? 🧡

Waar leg jij je focus op vandaag? Na een weekje v

Waar leg jij je focus op vandaag? Na een weekje vakantie opende ik vanochtend mijn coach dashboard van Personal Body Plan. Ik check altijd even of er nog dingen veranderd zijn en of er feedback is binnen gekomen. Ondertussen heb ik al 460 (!) beoordelingen mogen ontvangen en sta ik op een 4,68 uit 5. Iets waar ik super trots op ben! Maar vanochtend opende ik het beoordelingen scherm en zag ik dat iemand mij 2 sterren had gegeven met de feedback dat ik veel vragen terug leg en niet betrokken lijk (ik deel dit omdat de feedback anoniem is, ik weet niet wie mij deze feedback heeft gegeven) en dit raakt me. Ik wil graag betrokken zijn en ik leg juist vragen terug om de ander na te laten denken. Ergens merkte ik dat ik het vervelend vond om mezelf niet te kunnen verdedigen. Maar al snel voelde ik dat dit helemaal niet hoeft. Want juist in coaching kunnen de verwachtingen van beide kanten anders zijn. Mijn manier van coachen is blijkbaar niet de manier die voor deze persoon werkt. En toch blijft een negatieve beoordeling hangen en vervagen de mooie berichten. Tot ik mezelf net de vraag stelde: waar wil ik mij op focussen? Op die ene beoordeling die misschien iets minder positief is? Of die 334 personen die mij 5 sterren en hele mooie woorden gegeven hebben? We zijn zo geneigd om ons licht te schijnen op de negatieve woorden van de ander. Waardoor we blind worden voor het positieve in het leven! Die mooie woorden die iemand zegt of die liefdevolle blik die iemand je geeft. Waar leg jij je focus op vandaag? Tip: schrijf aan het einde van de dag eens op welke mooie en fijne dingen je hebt meegemaakt. Mijn focus wordt 'wat kan er wel?'. En die van jou? 🧡 #focusonthegood #zelfbeeld #mindsetcoaching #personalbodyplan #bewustwording

Update “geheime project”! Nog maar 5 plekjes

Update “geheime project”! Nog maar 5 plekjes vrij 🥰 Wiets en ik onthullen eindelijk ons “geheime project! Daarin zijn we op zoek naar jou. Een vrouw die het gevoel heeft dat ze geleefd wordt en vaak over zich heen laat lopen. Die bang zijn voor de mening van de ander en vastlopen in hun eigen patronen. Continu een vol hoofd met gedachten die ze niet helpen. Spanning in hun lijf. Ze kunnen eigenlijk niet meer. We zijn op zoek naar maximaal 8 vrouwen die zich hierin herkennen voelen dat ze klaar zijn voor verandering. Vrouwen die met ons op ontdekkingsreis willen. Eentje waarvan de eindbestemming is dat jij volledig ontspannen je unieke zelf kunt zijn. Een combinatie van down to earth en lekker zweverige oefeningen. Aan de slag met kernwaarden en diep leren ontspannen met op maat gemaakte yoga nidra sessies. En zeg eens eerlijk, hoe lekker zou het zijn als jij je geen zorgen meer hoeft te maken over anderen? Dat jij jouw eigen leven mag leven volgens je eigen behoeftes en waarden? Klink het als een sprookje welke te mooi is om waar te zijn? Dan zoeken we jou! Als het iets met je doet en je wilt er meer over weten, stuur ons dan even een berichtje. Dan nemen wij vrijblijvend contact met je op om samen met jou af te stemmen of jij één van deze 8 vrouwen zou kunnen zijn. Wacht niet té lang. We starten al op 22 november. (22-11-2021, dat is toch een magisch mooie datum? 🤩) P.S. berichtje mag via Instagram, messenger of via de mail melany@melanyarends.nl 🧡

Ook ik vergelijk mezelf met anderen… Ik betrapt

Ook ik vergelijk mezelf met anderen… Ik betrapte mezelf erop dat ik me weer aan het vergelijken was met anderen.Terwijl dat gebeurde realiseerde ik me iets moois. Waar ik eerst vooral mijn fysiek aan het vergelijken was en daarbij een hekel aan mijn eigen imperfecties had, merk ik nu dat het niet meer gaat om het hebben van het perfecte strakke lichaam. Als ik mij nu met anderen vergelijk dan zie ik de ander als inspiratie. Ja het fysieke deel komt daar nog steeds bij kijken, maar dit keer vanuit een basis van liefde voor wat ik nu heb. Een mooi en gezond lijf die 9 maanden een meisje heeft gedragen en haar 6 maanden heeft gevoed. Wat mij inspireert in de ander is het groeien als persoon, spirituele groei en werken aan (mentale) gezondheid. Wat ik wil? Ik wil me weer sterk voelen in mijn lichaam. Ik wil mijn creativiteit gaan herontdekken. Ik wil vaker de tijd nemen om te reflecteren. En hoe ga ik dat doen? Door in actie te komen. Te beginnen met mijn eigen woorden en alle “ik wil” te veranderen door “ik ga”. Actie modus aan. Vergelijken hoeft niet slecht te zijn. Als je maar in acceptatie bent met jezelf en waar je nu staat en de ander kan zien als positieve inspiratiebron. Welke “ik wil” ga jij vandaag nog veranderen in “ik ga”? En onthoudt je bent nu al goed genoeg. 🧡

Wiets en ik onthullen eindelijk ons “geheime pro

Wiets en ik onthullen eindelijk ons “geheime project! Daarin zijn we op zoek naar jou. Een vrouw die het gevoel heeft dat ze geleefd wordt en vaak over zich heen laat lopen. Die bang zijn voor de mening van de ander en vastlopen in hun eigen patronen. Continu een vol hoofd met gedachten die ze niet helpen. Spanning in hun lijf. Ze kunnen eigenlijk niet meer. We zijn op zoek naar maximaal 8 vrouwen die zich hierin herkennen voelen dat ze klaar zijn voor verandering. Vrouwen die met ons op ontdekkingsreis willen. Eentje waarvan de eindbestemming is dat jij volledig ontspannen je unieke zelf kunt zijn. Een combinatie van down to earth en lekker zweverige oefeningen. Aan de slag met kernwaarden en diep leren ontspannen met op maat gemaakte yoga nidra sessies. En zeg eens eerlijk, hoe lekker zou het zijn als jij je geen zorgen meer hoeft te maken over anderen? Dat jij jouw eigen leven mag leven volgens je eigen behoeftes en waarden? Klink het als een sprookje welke te mooi is om waar te zijn? Dan zoeken we jou! Als het iets met je doet en je wilt er meer over weten, stuur ons dan even een berichtje. Dan nemen wij vrijblijvend contact met je op om samen met jou af te stemmen of jij één van deze 8 vrouwen zou kunnen zijn. Wacht niet té lang. We starten al op 22 november. (22-11-2021, dat is toch een magisch mooie datum? 🤩) P.S. berichtje mag via Instagram of via de mail melany@melanyarends.nl 🧡 📸 by @kimkustersfotografie

Soms mag je gewoon echt even achterover leunen en

Soms mag je gewoon echt even achterover leunen en tot je nemen welke stappen je allemaal gezet hebt. Ik herken het… je hebt al die zaadjes gepland maar er lijkt niks te groeien. Je begint te twijfelen aan jezelf en wilt het liefste het roer weer omgooien. Terug naar die (schijn) zekerheid. Heel cliché, maar toch “𝚁𝚘𝚖𝚎 𝚠𝚊𝚜𝚗'𝚝 𝚋𝚞𝚒𝚕𝚍 𝚒𝚗 𝚊 𝚍𝚊𝚢". En niet alleen Rome. Neem eens een kijkje naar de natuur om je heen. Zie eens in wat voor slakken tempo dit gaat en hoe mooi alles is. Het probleem is vaak dat je te snel wilt gaan. Het zaadje wat je nu plant moet ook nu uitkomen. Maar zo werkt het niet. Dat zaadje heeft grond nodig, water, zonlicht, liefde (en vast nog een heleboel andere dingen die ik nu vergeet 👩🏻‍🌾). Zo gaat het ook met die van jou. Ze hebben tijd nodig, liefde, vertrouwen en jou als leider die erop vertrouwt dat ze doet wat nodig is. Tijd om te groeien en z’n vruchten te gaan afwerpen. Geef niet op. Nog een cliché “𝙷𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚟𝚎𝚗 𝚒𝚜 𝚎𝚎𝚗 𝚖𝚊𝚛𝚊𝚝𝚑𝚘𝚗, 𝚐𝚎𝚎𝚗 𝚜𝚙𝚛𝚒𝚗𝚝" Ga eens zitten. Focus je op je ademhaling en kijk eens naar alles wat je goed doet en wat er goed gaat. Kijk eens waar je vandaan komt en welke stappen je hebt gezet om te komen waar je nu bent. Nobody said it was easy, but you f*cking did it! Fijne avond ☺️ 🧡 📸 by @this_is_me.world

Je voelt je neergeslagen, somber, heel erg bewust

Je voelt je neergeslagen, somber, heel erg bewust van je lichaam (waar je totaal niet tevreden mee bent). Je hebt het nodige meegemaakt en hebt soms het gevoel dat het jou gewoon allemaal niet gegund is. Zo’n mooi strak lijf, een goed betaalde baan en een fijne relatie. Je altijd fijn voelen in wat je ook aan hebt en zonder schaamte in je bikini over het strand paraderen. Lekker kunnen borrelen zonder je er daarna schuldig over te voelen. Waarom kan het leven niet gewoon makkelijk zijn in plaats van zo moeilijk af en toe? Alle nare dingen lijken jou te overkomen waarbij anderen nergens last van lijken te hebben. Je komt moe over op de buitenwereld en er wordt best vaak aan je gevraagd of alles wel goed met je gaat. Jouw antwoord is eigenlijk altijd; jawel, gewoon moe. Ergens klopt dit wel, maar je bent niet helemaal eerlijk. Niet tegen jezelf en ook niet tegen anderen. Je bent moe van je eigen gedachten en je zelfmedelijden. Alleen het uitspreken hiervan is onwijs kwetsbaar en zul je dus ook niet zo snel doen! Wie zit er nou op jouw gezeik te wachten? Daar gaat het echt niet beter van worden. Toch? Herken jij je in bovenstaande? Ik wel… dit was ik van 3 jaar geleden en soms komt ze nog steeds even om de hoek kijken. Zie deze post als uitnodiging om mij een berichtje te sturen als dat goed voelt om er eens over te kletsen. Mij heeft dit zo erg geholpen. Die herkenning was fijn. Ik stond er niet alleen voor. Jij ook niet 🧡 P.S. zullen we eens kijken hoeveel 👋🏼 we onder deze post kunnen verzamelen van vrouwen die zich hierin herkennen?

© Melany Arends 2020 – 2021 | Made with ♡ by Mediamora | Algemene Voorwaarden | Privacyverklaring

Scroll naar top